Catherine Falquerho
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La Sophrologie

Ce qu’en pense Marcel RUFO, Pédopsychiatre

La SOPHROLOGIE a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo en 1967 et est inspirée de techniques occidentales comme orientales (Yoga, Zen, Hypnose). Le terme SOPHROLOGIE, inspiré du grec ancien, signifie étude de l’harmonisation de la conscience.

La sophrologie est accessible à tous et aux enfants à partir de 7 ans. Elle est basée sur des exercices simples de respiration, de décontraction musculaire et de visualisations positives. L’objectif de la sophrologie est de vous faire prendre conscience de vos capacités physiques, émotionnelles et mentales ; elle va vous permettre de renforcer et développer ces capacités. Ces exercices sont doux et simples à réaliser et peuvent être pratiqués par tous : les enfants, à partir de 7 ans, et les adolescents et adultes. Elle permet de trouver l’harmonie du corps et de l’esprit.

Un accompagnement en sophrologie va vous permettre d’acquérir une méthode que vous allez pouvoir transposer dans votre quotidien et permettre ainsi  à votre corps de retrouver ses capacités à gérer le stress, les émotions mais aussi à mieux supporter la douleur.
La pratique régulière de la sophrologie permet à chacun(e) de développer une conscience sereine et d’optimiser ses capacités et son efficacité au quotidien. C’est à la fois une thérapie et un art de vivre.

La sophrologie se pratique en individuel et en groupe. Elle est basée sur le respect des règles morales et éthiques définies dans le code de déontologie des Sophrologues.

Les champs d’application

hypnose et couleur

Amélioration du quotidien

hypnotherapie

Accompagt d’un trait. médical

hypnose et couleur

Préparation mentale

therapie

Entreprises

Qu’elle soit utilisée de manière philosophique ou thérapeutique, la Sophrologie se propage et se découvre sans cesse de nouvelles utilisations. La Sophrologie a aujourd’hui 50 ans, son efficacité est reconnue et elle est rentrée dans le quotidien de nombreuses personnes. Et pourquoi pas vous ?.

  • Le bien-être quotidien : gestion émotions, stress, peur…
  • Développer ses ressources : la confiance en soi, l’estime de soi,
  • Le bien-être au travail : accompagner le changement, prévention des risques psycho-sociaux,
  • La préparation mentale : événement important, examen, challenge sportif…
  • L’accompagnement à la naissance et post-naissance, pour la maman mais aussi pour la famille,
  • L’accompagnement d’un traitement médical : gestion douleur, mal-être…
  • Les troubles du comportement : phobies, pulsions, tabac, alimentaire, peurs …

La sophrologie peut venir renforcer un travail en hypnose, notamment dans le cadre des addictions et phobies.

Mes spécialisations : Cancer, Adolescence, Périnatalité, Entreprises.

La sophrologie ne se substitue JAMAIS à un traitement médical ou à un suivi thérapeutique. Elle agit en complément.

Forte de son efficacité, la sophrologie est déjà reconnue dans le monde médical occidental mais c’est en 1970 que la sophrologie va intéresser les médecins du monde entier. C’est à Barcelone, que se déroule le premier congrès mondial de la Sophrologie. Ce congrès intitulé « Sophrologie, Médecine d’Orient et d’Occident » va réunir 1400 professionnels venants de 42 pays.

En 1972, le premier congrès de la Sophrologie en France se déroule à l’Hôpital de la Pitié Salpêtrière et, dès 1974, la sophrologie commence à sortir du milieu médical. C’est à Paris, que des premiers cours de groupe sont dispensés au grand public.

En 1977, la sophrologie dite « sociale » voit enfin le jour. La formation se démocratise et les « sophrologues » ne sont plus obligatoirement issus du monde médical.
La sophrologie devient une discipline préventive.

Le 1er RV - Découverte de la sophrologie

Le premier entretien d’environ 1H30 (appelé anamnèse) est précieux et essentiel car il nous permet de faire connaissance.
Durant cet échange, je vous pose un certain nombre de questions afin de clarifier ou préciser votre besoin et définir l’objectif de l’accompagnement.. Les informations recueillies au cours de ce premier entretien vont me permettre d’établir un protocole personnalisé, avec une intention pour chaque séance, en lien avec l’objectif à atteindre.

Dans un second temps, je vous présenterai ce qu’est la sophrologie et le cadre de la séance puis, je vous proposerai un exercice de découverte de la sophrologie.

Nous terminerons par un temps d’échange durant lequel il vous sera possible d’exprimer, si vous le souhaitez, vos ressentis.

 

Le déroulement d'une séance de sophrologie

1 – Temps d’échange
Il permet de faire un point vos ressentis depuis la précédente séance et d’ajuster si nécessaire la séance, en fonction de votre évolution, de vos capacités physiques et émotionnelles du moment.

2 – Exercices de Relaxation dynamique (RD)
En fonction de l’objectif à atteindre, je vous proposerai 1 à 4 exercices de relaxation dynamique. L’objectif est de vous faire prendre conscience de vos capacités. Ces exercices vont vous permettre de détendre le corps et l’esprit, d’évacuer toutes les tensions physiques et émotionnelles. Ces exercices simples et doux sont pratiqués debout ou assis et sont toujours adaptés à votre capacité physique (aucun compétence sportive n’est requise).

3 – Exercice de Sophronisation
La sophronisation se pratique toujours en position assise et procure un état de profonde relaxation durant laquelle, vous vous laissez guider par ma voix et les suggestions que je vous propose. Puis, nous revenons, dans l’ici et maintenant.

4 – Clôture de la séance
Nous terminons la séance par un temps d’échange durant lequel vous pouvez, si vous le souhaitez, partager vos ressentis.
Nous évoquons ensuite les exercices qu’il vous semble possible de reproduire en inter-séance (idéalement 3 fois par semaine).

Pérenniser ses acquis

Les exercices de sophrologie sont doux et simples à réaliser. Il vous sera demandé entre les séances de les reproduire* 1 à 3 fois par semaine, selon vos disponibilités et possibilités (chaque exercice nécessite moins de 5 mn).

La régularité et la répétition des exercices dans votre quotidien vous permettront de constater un mieux être rapide et pérenne tant sur sur un plan physique, émotionnel ou mental. Vous développerez chaque jour une conscience plus sereine.

A l’issue du protocole d’accompagnement (6 à 12 séances), vous disposerez d’une boite à outils et serez autonome dans la gestion de votre mieux être au quotidien et ce, dans chaque situation.

*Afin de reproduire ces exercices en inter-séance, il vous sera remis une fiche technique pour chaque exercice. Il vous sera également possible d’enregistrer la sophronisation afin de vous la repasser en inter-séance.

Tarifs séance individuelle ou groupe
Séance individuelle – 50 €

Enfants à partir de 6 ans, adolescents, adultes, seniors, je vous accompagne en séance individuelle.

Je vous propose 2 types d’accompagnement :Travail sur un objectif très précis.
J’établis un protocole totalement personnalisé, adapté à votre quotidien et à qui vous êtes.
Il se déroule sur 6 séances à 12 maximum.
– Accompagnement d’un traitement médical : pour vous aider à mieux vivre un traitement
– Préparation mentale : se préparer à un événement (accouchement, mariage, divorce, examen…)
– Phobies – addictions : se libérer d’une peur, contrôler ses pulsions alimentaires
– Amélioration du quotidien : gestion du stress, confiance en soi.

A la séance et à la demande. Travail sur une thématique, quelques exemples :
– chasser les tensions
– évacuer le stress
– se détendre
– se remplir d’énergie
– développer la confiance en soi

Séance collective – 15 € /personne

Un accompagnement collectif est basé sur des thématiques communes au groupe  et il se déroulera à la séance ou selon un nombre de séances défini par la thématique. Un groupe est constitué à partir de 3 personnes.
Exemple de thématiques : Lâcher les tensions du moment, lâcher-prise sur une situation, confiance, se libérer du stress quotidien, se remplir d’énergie…

Séance collective entre amis « Sophro bien-être » à domicile ( 6 personnes minimum – 25 km maximum)
18 € / personne – séance d’1H
Pack 10 séances 160 € / personne

Séance collective sophro sur une thématique précise, en cabinet ( 4 personnes minimum )
15 € / personne – séance d’1H

J’interviens également auprès des entreprises.
Me consulter pour plus d’informations au 07 69 70 88 11.

Code de déontologie de la chambre syndicale des sophrologues

Catherine FALQUERHO
Thérapies Brèves
Lanester - Lorient et sa région

catherine.falquerho@gmail.com

Cabinet d'hypnose

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